业余马拉松历史成绩如何提高？ 一、科学训练 科学的训练是提高业余马拉松成绩的关键。一般来说，业余选手每周的训练强度应该在每周5小时左右，包括长跑、间歇训练、速度训练、力量训练等。根据个人情况和比赛计划，还需要制定合理的训练计划和... 新2足球平台出租 2024-06-15 36 #业余
